صحة و لياقة و جمال الاجسام
الخطوات الأساسية للحفاظ على جسم صحي تعتبر الصحة واللياقة البدنية أمورًا هامة في حياتنا، حيث تسهم في الحفاظ على جسم قوي وجاهز لمواجهة التحديات اليومية. إذا كنت ترغب في تحسين صحتك ولياقتك البدنية، فإليكم بعض الخطوات الأساسية التي يجب اتباعها أولًا، يجب وضع أهداف واقعية قبل البدء في رحلة صحية. قم بتحديد ما ترغب في تحقيقه وضع هدفًا قابلًا للقياس و التحقيق . عندما تضع أهدافًا واقعية لنفسك، فإنها تساعدك في تحديد الاتجاه الذي تود أن تتحرك فيه وتلهمك لاتخاذ الإجراءات اللازمة لتحقيقها. قد يكون لديك عدة أهداف تتعلق بالصحة واللياقة، مثل خسارة الوزن، زيادة القدرة البدنية، تقوية العضلات، زيادة المرونة أو أي هدف يرتبط بتحسين صحتك من المهم أن تكون أهدافك قابلة للتحقيق وقياس التقدم. على سبيل المثال، بدلاً من وضع هدف ضبط مظهرك الجسدي بشكل عام، قم بتحديد هدف تحقيق وزن محدد أو تخفيض عدد السنتيمترات في محيط الخصر. يمكنك قياس التقدم من خلال مراقبة الأرقام وتدوينها بانتظام ومن المهم أيضًا أن تكون أهدافك واقعية. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في خسارة الوزن، فمن غير المناسب أن تضع هدفًا لفقدان 10 كيلوجرام